TEST DE RUFFIER Y HARVARD
Estás dos pruebas tienen formas específicas de ser realizadas, aunque evalúan de igual manera la condición física de los deportistas. Estás dos pruebas, o test, son unas de las muchas formas de pruebas que existen, una más sencilla que la otra.
El Test de Ruffier consiste en hacer un máximo de 30 sentadillas o flexiones de piernas en 45 segundos. Mientras que el Test de Harvard, como su propio nombre lo dice "Prueba del escalón de Harvard" consiste en subir y bajar un escalón, o un banco, que haría las veces de escalón y que varía si la prueba la realiza un hombre (20 pulgadas, unos 50,8 cm) o si la realiza una mujer (18 pulgadas 45,8 cm).
Según estudios, el test de Harvard es una de las formas más sencillas de evaluar la capacidad física de una persona y está fundamentada de tal manera que el tiempo de recuperación es confiable para valorar la tolerancia aeróbica o la aptitud cardio-vasculatoria. El test de Ruffier es un poco más fuerte, ya que evalúa la resistencia aeróbica a una corta duración y la recuperación cardíaca.
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